暑いし食欲がないです。
生理が近いせいなのか？身体はむくむし、
糖質制限をしていなかったら、迷わず
おかゆにしていたと思います。
ケトジェニック６８日目体重
ようやく６５キロ台をキープしているけど
なんだか体重がどんどん増えていきそうな
予感。
こわい～
身体が重くなってむくんでるのってわかりますよね。
ＢＢ７ ６８日目朝食
アボガド、ナス、胸肉１枚の半分をお酢と
オリーブオイル、マヨネーズで
☆管理栄養士さんアドバイス
「生理が近いせいかむくんで体が重いこと。
食べないでプロティンでよかったらプロティン
で済ませたいくらいです」
と相談。
体重が増えそうな時は一日に何回か体重計に
乗るとイイですよ。
プロティンばかりだと必要なミネラル、ビタミン
が不足してしまいます。
暑い中、食事の準備も大変ですが、一つの
食品に偏りすぎず、様々な食品をバランスよく
取り入れるのが理想的です。
とアドバイスをもらいました。
☆ＢＢ７ 68日目昼食
朝食にがっつり食べたせいで昼は食欲
がないです。
体調によって朝のたんぱく質が消化できない
時があります。
鶏の胸肉 １枚の半分
☆管理栄養士さんアドバイス
食欲不振の原因は冷たい飲み物をたくさん
飲んでいるのも関係あると指摘されました。
水分補給に冷たい飲み物をたくさん飲むと
胃液が薄まって食欲不振になりやすいそう
です。
確かに冷蔵庫で冷やした麦茶やアイス
コーヒーをガブガブ飲んでます。
暑いから飲みたいけど、ここは我慢しないと
いけませんね。
オクラやモロヘイヤなど、ネバネバした夏野
菜はタンパク質の消化を助ける作用がある
ので食欲不振が続くy時はメニューに取り入
れてくださいとのことでした。
☆ＢＢ７ ６８日目
今日は担当のフードアドバイザーさんに
教えてもらった子供も喜ぶメニューを
作ってみました。
低糖質の肉みそです。
片栗粉の代わりになめこでとろみをつけて
ます。
なめこを刻んで入れると本当にとろみが
ついて感動しました。
子供達もご飯にかけてあげたら大喜びで
お代わりをしていました。
☆管理栄養士さんアドバイス
なめこのとろみはムチンという胃粘膜を
保護したり、デトックスにも役立つ成分と
いうことです。
味噌汁だけではもったいないのでどんどん
活用していきましょうとおしえてもらいました＾＾
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