ビービーセブン66日目体重です
☆ＢＢ７ ６６日目朝食
イワシのマリネ ピーマンの煮物 カモ肉
☆管理栄養士さんアドバイス
さっぱりしながら、タンパク質もきちんと摂
グッドな朝食ですとほめられました。
ビタミン類がたっぷり含まれているピーマン
は夏バテ予防に良いそうです。
☆ＢＢ７ 66日目昼食
トマトのスープ
（鶏むね肉一枚の半分、トマト、ズッキーニ
豆乳、チーズ）
教えてもらったのでチーズを入れてたんぱく
質ＵＰです。
☆管理栄養士さんアドバイス
トマトは１００ｇあたりの糖質量が３.７ｇなので
確かに食べすぎには注意が必要です。
他の部分で糖質がしっかりセーブできている
ので今ぐらいの量であればトマトもOKですよ。
近年では脂肪燃焼作用がある物質がトマトに
含まれていると発表されています。その他の
健康に役立つ成分がいっぱいです。
と教えてもらいました。
☆ＢＢ７パーソナルトレーニング
TOKIトレーナー
今日のトレーナーさんは初めてのトレーナー
さんです。
初めてのトレーナーさんってどきどきします。
人見知りなもので。
でもBB7トレーナーさんって、どの人もとっても
イイ人なので、安心してレッスンが受けられます。
時に雑談も入れて、和ませてくれながらの
レッスン。さすがですっ
しっかりリラックスしてトレーニングも
鍛えられた実感あります。
☆ＢＢ７ ６６日目間食
トレーニングの後はプロティン。
そして筋トレのあとは有酸素運動がいいという
アドバイスに従って今日はウォーキングも
がんばりました。
☆ＢＢ７ ６６日目夕食
昼のスープ
豚肉、ゴーヤ、ピーマン、オクラ、キムチ
キュウリの酢の物
☆管理栄養士さんアドバイス
今日はトレーニング、ウォーキングで
身体をしっかり動かしたので、タンパク質の
補給が尚更、必要の様です。
発酵食品のキムチは食物繊維と合わせて
摂ることで腸内環境を整えて便秘予防
できるそうです。
ゴーヤやオクラはネバネバに含まれている
食物繊維との相性もぴったりです
とコメントをもらいました。
☆私がおすすめるするパーソナルジム