ＢＢ７で糖質制限＆筋トレを初めて体が
変わっていくのが楽しくて。
やっぱりもう少し痩せたいと思い
３か月目継続しました。
まだまだ、頑張りたいと思います。
☆ＢＢ７ 61日目
☆ＢＢ７ 61日目朝食 
今日は張り切って朝からタンパク質をとりま
した。
☆管理栄養士さんアドバイス
タンパク質を意識したメニューで素晴らしい
と褒めてもらいました。
鶏胸肉は皮の部分に脂肪が多いので
皮を取り除いて調理するとより、低
カロリーにタンパク質が補給できます
と言われました。
☆ＢＢ７６１日目昼食
朝食が遅かったので全然おなかが減っていません。
糖質０麺を使いました。
☆管理栄養士さんアドバイス
レタスたっぷりでさっぱり食べられそうですね。
お腹が減っていないときは無理にたくさん
食べずに、量をセーブしてもＯＫです。
タンパク質の不足が気になる時は前後の
食事で 調整するかプロティンを取り入れる
のが 良いですよ
というアドバイスでした。
☆ＢＢ７ 61日目夕食
今日は一日、動いていないので食欲がなか
ったです。
鶏むね肉、ズッキーニ、トマト、ジャガイモ少々
豆乳でスープを作りました。
☆管理栄養士さんアドバイス
食事量が落ちているのでタンパク質も少なく
なっています。
減った体重をキープ出来ているのはとても
素晴らしいですが、筋肉量を落としてしまう
のが心配です。
少しずつでも出来る範囲で身体を動かし
タンパク質をしっかり補給していきましょう。
というアドバイスでした。
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