ゆるとうしつせいげん実践中５９日目
本日も昨日と変わらず６７．１キロでした。
☆ＢＢ７ 59日目朝食
昨夜の残りです。
☆管理栄養士さんアドバイス
ささみに含まれているビタミンＡは粘膜や目
の疲労回復に役立つ栄養素なんです。
このビタミンＡは油に溶ける性質があるので
オリーブオイル炒めは調理法としても
ＧＯＯＤです。
とアドバイスをもらいました。
☆ＢＢ７ 59日目昼食
お腹の調子が悪いので今日の昼食は
豆乳プロティンです。
☆管理栄養士さんアドバイス
暑くなると室内は冷房ガンガンだったり
冷えているドリンクを飲んだりでお腹が
冷えてしまう場面が多くなります。
水分補給はできるだけ常温でするなど
お腹を冷やし過ぎないようにして
お大事にしてくださいと言われました。
確かにほんとにその通りですよね。
最近、ちょくちょくおなかを壊している
私です。
☆ＢＢ７ 59日目夕食
トン汁（ジャガイモはひとかけらだけ）
うなぎ
キュウリの酢の物
イナダのサシミ
アボガド
今日は土用の丑の日です。
☆管理栄養士さんアドバイス
ウナギは夏バテ予防に良いですね
胃腸が弱っている時はお刺身などが
負担をかけてしまう可能性があります。
場合によっては茶碗蒸しなど消化の
よいものでタンパク質を補給するのが
良いですよとアドバイスをもらいました。