自宅で受けるマンツーマントレーニング
スマホで完結ＢＢ７ 53日目
☆今日は朝、昼兼用
ラタトゥイユは結構、大量につくり置きして
います。
サバ缶
豆乳
☆管理栄養士さんアドバイス
ネバネバがおいしいオクラは整腸作用
に優れているので便秘解消に良いです
しかもタンパク質の吸収を助けてくれる
のでサバやチーズとの食べ合わせにも
いい野菜です。
☆ＢＢ７ 53日目夕食
今日は豚しゃぶにしました。
麺つゆ、お酢、オリーブオイル
☆管理栄養士さんアドバイス
市販の麺つゆは糖質が多いので要注意
だそうです。
高糖質な料理酒やみりん、砂糖を使わずに
つくる
醤油、焼酎、ラカントＳをだし汁でのばした
自家製つゆにすると、グッと糖質をセーブ
出来ます
と教えてもらいました。
それににんにくやゴマ油をたすと焼肉の
たれになるそうです。
☆まこりんごさん、トレーニング
今日は通信回線の状態が少し悪くて
途中途切れるハプニングも
その辺も臨機応変に対応してもらえるので
大丈夫でしたが。
今日も股関節の硬さを指摘され、股関節
って大事なんだなと思いました。
股関節にリンパが集中していて、ここを
ほぐすと痩せやすくなるそうですよ。
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