パーソナルレッスンでヨガもできる
ＢＢ７ 42日目体重
☆ＢＢ７ ４２日目朝食
生理が始まって頭痛がして食欲もない
ので昨夜と同じスープとサラダです。
☆管理栄養士さんアドバイス
お好みで生姜を入れると身体も温まりやす
くなり食欲もひきだしてくれますよ。
生理中は体重が落ちにくい時期になるので
現状をキープしましょう。
そのかわり、生理後の1週間はダイエットに
最適です。
糖質制限や有酸素運動の効果も
出やすいので、そこでがんばってガッツリ
脂肪燃焼していきましょう。
とのことでした。
☆ＢＢ７ 42日目昼食
ズッキーニ、バジル、チーズのソテー
鴨肉
キャベツ
納豆・シラス
鯵の南蛮漬け
☆管理栄養士さんアドバイス
タンパク質の量も理想的で素晴らしいと
褒めてもらいました。
今日は食べる順番について教えてもらい
ました。
最初にサラダを食べるの良い。
その時に少量の油脂を一緒に摂った方が
食後の血糖値の上昇が緩やかになる
昼食の場合は、ズッキーニとチーズの
ソテーや南蛮漬けから食べるのがオススメ
ということでした。
☆本日のトレーニングはヨガ
他のレッスンと違ってきついというより
気持ちいいヨガのレッスンです。
でも人によっては次の日、一番筋肉痛に
なるレッスンだという人もいて、
効果は人それぞれなんだなと思いました。
☆ＢＢ７ 42日目夕食
生理で夏バテなのでウナギです。
ウナギはやっぱり鰻丼にしたいけど、
今は我慢です。
☆管理栄養士さんアドバイス
生理中の貧血の原因のひとつに血液が
子宮周りに滞ってしまうということがあります。
無理のない範囲で軽くストレッチをしたり
手のひらでさすってマッサージをするなど
血流を良くすると少し楽になります。
とアドバイスをもらいました。
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