自宅パーソナルジムBB7 で糖質制限ダイエット19日目
☆BB7 19日目朝食
今日の朝食はモズク、トマト（中）、鮭
ヨーグルト（ラカント入り）
☆管理栄養士さんアドバイス
1食の糖質量ぎりぎりということでした。
意外とトマトって糖質が多いんですよね。
☆BB7 19日目昼食
糖質０麺でキムチ、ナス、シーチキンのパスタ
昔より朝をしっかり食べているせいか？
暑くて夏バテ気味なのか？
食欲があまりないです。
糖質制限を初めて体の中から熱い気が
するんです。
実際に体温も1度くらい上がっているし。
自分では燃焼してるって思っているんですが。
☆管理栄養士さんアドバイス
食欲不振についてのアドバイスをいろいろ
もらいました。
身体がほてってるのも普段使われていなかった
脂肪がエネルギーとして使われているから
かもしれないとのこと。
食欲不振も消化しやすいタンパク質に変える
ように指導してもらいました。
☆ｂｂ７ 19日目間食
今日は朝から完全にたんぱく質が足りないので
豆乳にプロティンを入れて間食に飲みました。
☆管理栄養士さんアドバイス
食事でタンパク質を摂れないときは上手に
プロテインを活用するといいですねという
アドバイスでした。
☆BB７ 19日目夕食
間食にプロテインを摂っても一日のたんぱく
質が多少足りない計算でした（管理栄養士
さんが計算してくれます）
食事で無理をしてタンパク質を摂らなくても
上手にプロテインを活用していきましょう
というアドバイスでした。