こんにちは、ぶんたです。
今回は、筋肉の成長には
絶対に欠かせない
睡眠の質についてご紹介します！
あなたはいつも何時間寝ていますか？
睡眠不足は、生活習慣病や
寿命が短くなるなど
様々な研究報告があります。
そんな睡眠不足は、
あなたの悩みである
ガリガリ
にとても関係があるんです。
ですが知らないままだと、
あなたはガリガリで
キモキャラのままです。
彼女と買い物に行った時
メンズの服はブカブカだからって
レディースの服を買うのは
恥ずかしいですよね。
それにシルエットを気にして、
長袖長ズボンで隠すような
ファッションはもうやめたいはずです。
でも、この記事を読むだけで
あなたは脱ガリガリし、
Tシャツ1枚で外に出かけれる
男らしい体になります！
買い物に行っても、
メンズの着たい服を
好きなだけきることができます！
そんなガリガリの敵
睡眠不足は、
逆に知れば心強い味方になってくれるんです！
眠りには、浅い眠り（レム睡眠）と
深い眠り（ノンレム睡眠）
があります。
この深い眠りに落ちた時、
成長ホルモンがしっかり分泌され、
筋肥大の効果も高まるんです！
睡眠不足になってしまうと
ストレスホルモンである
コルチゾールが分泌されます。
コルチゾールは、
筋肉の分解を促進し、
成長ホルモンを抑制しようとする
作用があるため、
筋肥大が阻害されてしまいます。
深い眠りにつく方法は、
①照明やテレビを消す。
②pcや携帯を就寝直前までしない。
この2つだけで
深い眠りにつきやすくなります！
ぜひ今日は、部屋を真っ暗にして
寝てみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！