こんにちは、ぶんたです。
今回は、プロテインが絶大な効果を
発揮する摂取タイミングに
ついて紹介します。
「プロテインを飲む時間で
効果がかわるの？」
と、思われる方もいるかもしれません。
しかし、プロテインを
あるタイミングで飲むことで
筋力アップが今よりもぐんと早くなるんです。
たった一つこれを知るだけで、
あなたもムキムキで逞しい体を
手に入れることができます！
ガリガリでバカにしてきた
友達だって見返すことができます。
細い手足が恥ずかしくて
着れなかった半袖短パンも
人前で脱ぐのが嫌で
嫌いだった海やプールも
もっともっと大好きになります！
ですがこれを読まなければ、
「わたしより細い…」
と彼女に振られるかもしれません。
学校や職場の友達にも
一生ガリガリで
キモキャラ認定されてしまいます。
遊びたい夏だって
引きこもりがちになってしまいます。
そんな自分を変えようと
筋トレをしているあなたに
プロテインが最大の効果を発揮する
「タイミング」
を知って欲しいと思います。
よくトレーニング直後に
飲んだ方が良いと言いますが
それは事実です。
ただ、だからと言って
トレーニング終了直後に
飲むのがベストかというと
そうではないんです。
トレーニング直後には、
既に筋肉の分解は始まっています。
なので開始時には、
血液中のアミノ酸濃度を高くしておく
事が望ましいといえます。
例えば、ホエイプロテインであれば
摂取から約1時間後、
アミノ酸濃度は最高値に近くなります。
そのため、トレーニング開始の
1時間前に飲むのがベストなんです！
これが本当のゴールデンタイムと
呼ばれるものなんです。
ぜひ今日の筋トレ前に
プロテインが飲めるよう
作っておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！