こんにちは、ぶんたです。
今回は、腕やお腹、背中や脚など
全身鍛えたい！！
って人にオススメのトレーニング方法を
紹介したいと思います。
毎日毎日、
筋トレしてばっかりで疲れる。
そんな悩みがありませんか？
1度に全身を鍛えると、
トレーニング時間がかかり
集中力がきれてしまいますよね。
毎日鍛えてるのに
体は変わらないって
途中で諦めてしまうかもしれません。
このトレーニング方法を知るだけで
筋トレ時間は短縮し、
時間に余裕ができます！
1回の筋トレでの集中力も
ぐんと上がります！
ですが今のやり方のままだと
毎日キツイと筋トレを
やめてしまうかもしれません。
友達や彼女からは、
「細すぎてキモイ」
「私より細い…」
ってバカにされ続けます。
半袖短パンなんか着れないし
シルエットがわかる服は
着たくても一生着れません。
ですがこれを知るだけで
今よりも効率のいい筋トレを
行う事ができます！
「おまえほそっ！」
ってバカにしてきた奴を
見返す日が早くなるでしょう！
夏だって何も考えず
Tシャツ1枚で外に出かける
ことだってできます！
1週間で効率のいい筋トレ方法とは、
分割法を取り入れることです！
月曜日▷腕
火曜日▷脚
水曜日▷お腹
というふうに曜日ごとに
鍛える部位を変えて
1週間トータルで全身を鍛えます！
この方法は、ボディビルダーや
アスリートなんかも行っています。
1日に全身を鍛えると、
疲労が溜まり、
集中力も落ちてしまいます。
ですが前の日鍛えた部位を
回復させる事で効率良く
鍛える事ができるんです。
さっそく今日はどこの部位を
鍛えるか決めて見ましょう！
1週間分先に決めておくと
よりいいと思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！