ボディビル☆チャレンジ「せきげんよう」です
今日は待ちに待った仕事初め
お正月は、ヒマで暇で仕方無かったので、ホントに待ちに待ちました(笑)
で、トレーニング指導をさせて頂いた後は、表参道へ移動しての
脚トレーニング
うーん
正月に食べ過ぎた甘味処の影響か、心無しかベルトがキツい
よい肥え方ではないですが、今年は仕方無いか
スクワット
SLDL
シーテッドﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ（内側狙い）
TECAﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ（外側狙い）
グルートレイズ（バックポーズ意識）
ﾚｯｸﾞエクステンション
ｱﾀﾞｸｼｮﾝ＆ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ基本8RMのメニュー構成ですが、幾つかは12repsで追い込んでいます
バイクやりたかったけど、今日は休みました
しかし、今日の表参道はすいてたなぁー。
毎週土曜日は、表参道にしようかな
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