）ども
ボディビル☆チャレンジ「せきげんよう」です( ´艸｀)
今日は、久し振りに（とは言っても、年末の27日以来）
オシャレ＆綺麗系店舗
渋谷でトレーニング
胸と肩フロント＆リアデルトやりました。
本来のサイクルだと、「収縮位」ポジションなのですが
店舗にあるマシンの特性を考えて、「ストレッチ位」「自然長」「収縮位」のミックスで実施
渋谷で好きなマシン、お気に入りは幾つかありますが、東中野にもあるcybex（デュアルアクシスチェストマシン）のインクラインタイプが秀逸です
収縮位でギュウギュウ胸の谷間を埋めるように軌道出来るので、軽い負荷でしっかりパンプ出来ます。てか、軽い負荷しか出来ない(笑)
途中、ちょっと肩峰あたりに違和感あったので、ペックフライを使ったリアデルトでシート高さやグリップを変えながら、しつこく攻める
最後にケーブルマシンを使ったフロントレイズ
丁寧に丁寧に。
幾つかの種目で使用重量が落ちたのもありますが、そのぶんストレッチ→収縮をしっかり意識出来ました
明日は背中予定です♪
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