ども
ボディビル☆チャレンジ「せきげんよう」です
ま、スミスマシンでベントロウやドリアンロウをやる時、セーフティーバーを一番下の位置に設定しても、ストレッチポジションにならないのが難点ですが…
足台があれば良いのですが、ステップ台しかありません…。
いや、普通にバーベル使ってやれよ
って話しですが(笑)
ハーフデッド（セーフティーバーを膝高に設定）→リストストラップ使っても、グリップが外れそうになる…
スミスマシンドリアンロウグリップ幅はかなり広め。ドリアンロウというより、肩甲骨の外転（胸椎後湾）→内転（胸椎前湾）を意識→骨盤前傾キープです。
端からみたら、「あいつ何やってんねん
」てくらい、ちょこちょこ動かしています(笑)何セットかやったら感覚掴めてきた。
ハンマーロウローアンダーグリップで
ハンマーDYロウ足をしっかり床につけて、反床力意識。
ハンマーアイソラテラルフロントプル
アイキャリアンラットプル
リアラテラルレイズ→明日の肩の予習として！だいたい1時間30分で終わるようになってきました
明日は、ミーティング後に肩トレです
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