12/23 ランニング7回目

12/23 ランニング7回目

12/18,19,23と5kmずつ走りました～

実はランニング1～4回目まで、準備運動をやりませんでした😁

ゆっくり走るのだから、準備運動してるのと同じだと解釈してました。

なめてました😁
ももはパンパンで脚が上がらず、身体は重くてドタドタ、バタバタで5kmを50分かけてました。


5回目から金哲彦のランニングメソッドを参考にして準備運動をチャンと行いました。


約20分間かけて眠った身体を起こします😄
本当に身体が起きました、軽くなりました。


そして肩甲骨、丹田、骨盤を意識して走ります。


するとなんと言うことでしょう！
5kmを35分で走ることができました😄


まだまだドタドタしてスムーズに走れませんが、頑張って続けたいです😁

#準備運動 #ランニング