12/13 ランニング4回目

12/13 ランニング4回目

今日も走りました～

iPhoneによると8,000歩6.3km48分かかりました。

脚があがりません😩

軽快に走れません😁

体力的、能力的にも問題がありますが、ここは知識的なものも必要だと思い本を買いに書店に行きました～😁

金哲彦のランニングメソッド
羽が生えたように動きが軽くなる！
このフレーズ最高に響きました😄

オマケに体幹も何とかしたくて
体幹力を身につけるコアストレッチ
体幹力と柔軟性をあげ運動能力を上げます😄

続けたいです！