どうも、白馬です。
今回は睡眠についてお話しましょう。
年をとると若い人に比べて眠りが浅くなります。
特に男性よりも女性の方が不眠症になりやすいです。
一般に体に良いとされる睡眠時間は6～7時間です。
睡眠不足になると肌荒れや代謝の低下、老化の促進等、
美容に影響が出るだけでなく、
心臓発作のような命に関わることになります。
不眠症や眠りが浅くなるって悪いことばかりですね。
それではそういった問題を解決するにはどうすれば良いのでしょうか？
不眠症対策には良い睡眠環境を作ることです。
一番手っ取り早いのは
寝る直前に風呂に入る。
お風呂に入ると体が暖まりますよね。
でも、少しばかり経つと体が冷めますよね。
人の体は体温が下がると眠りに落ちやすくなります。
なので寝る直前にお風呂に入りましょう！
もうひとつ、
昼間に仮眠を20分ぐらいすると
夜はスッキリ寝られます。
ぜひお試しあれ。
次回の更新もお楽しみに。
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