どうも、白馬です。
前回の
カルニチンの減少は老化のサイン？！
でカルニチンがなぜ必要なのか知りましたね。
実際のどんな食品でカルニチンが摂れるのでしょうか。
実は赤身の肉に多く含まれているんです。
赤身の肉といえば？
牛肉、羊肉、鹿肉がそうですね。
食品で得られるのなら全然問題ないですね。
ちなみに厚生労働省で摂取上限があり、
1日1000mg以内だそうです。
ということは牛肉にどのくらい入っているのでしょうか？
牛ステーキ100gに対して約100mg程度だそうです。
普通に食べる量としては問題ないみたいですね。
またカルニチンは
コエンザイムQ10とビタミンB1を同時に摂ると
脂肪燃焼にとてもいいです。
痩せたい方は
カルニチン、コエンザイムQ10、ビタミンB1が脂肪燃焼にいいことを覚えてください！
次回の更新をお楽しみに。