今日は待望の・・・ゴミ出し
寝起きは腰痛が辛いけど、トイレに行って戻ってくる頃にはいくらかマシになって、１週間分のゴミをどうにか出し終えた。
スッキリした
で、いつものお休みコースへ。
朝イチの順番は取れなかったけど、計測は運動前にサクッと終えた。
整形外科でダイエットしろって言われて以降、順調に体重は減ってる
ちょっっっとずつだけど。
若い頃は１か月で◯kg減なんて過激なダイエットを何度もしたけど、反動で食べちゃうし、見事にリバウンドした上に、体調もおかしくなってた。
今は若い頃より代謝も落ちてるし、多分同じダイエット方法でも同じように痩せないと思う。
無理は続かないので、とりあえず間食断ち＋夕食は豆乳かプロテイン飲料のみ。
空腹に耐えるって事もほぼ無く、少〜しずつ減ってきてる。
体重が減っても筋肉量は変わってないのが、今日の計測で分かった。
運動＋たんぱく質 コレって大事なんだ〜
若い頃はサラダだけとか、今思えば無茶なダイエットしてたな
１〜２か月で１kgくらいずつ減らせればいい、くらいの気持ちで気長〜に頑張ろ。
これで腰痛が治ればなぁ・・・・・・・・。
さて、午後は整形外科、だな。