焦らずのんびり⭐︎なるようになるでしょ計測のコト。
１月の計測では毎年、測ったサイズと同じ長さの紙のヒモをもらう。
おへその指３本分下。要は下っ腹。
恐る恐る去年のヒモと長さを比べてみた。
去年より体重減ってるのに、ヒモの長さは全く同じ
普段ほぼジャージばかり着てるから分からなかったけど、この程度の体重減では下腹ポッコリは変わってないのか〜
でも、どこか痩せたはずだよね
多分
とにかく気長に、リバウンドしないように気をつけよう。
目的は腰痛軽減の為なんだし。
昨日計測終えたから、今日のお昼は中華
炒飯＋餃子＋250円引券
お値段軽く、カロリー高めの満腹ランチ
明日はオシゴトだ〜 腰痛から解放された〜い
今日は待望の・・・ゴミ出し
寝起きは腰痛が辛いけど、トイレに行って戻ってくる頃にはいくらかマシになって、１週間分のゴミをどうにか出し終えた。
スッキリした
で、いつものお休みコースへ。
朝イチの順番は取れなかったけど、計測は運動前にサクッと終えた。
整形外科でダイエットしろって言われて以降、順調に体重は減ってる ちょっっっとずつだけど。
若い頃は１か月で◯kg減なんて過激なダイエットを何度もしたけど、反動で食べちゃうし、見事にリバウンドした上に、体調もおかしくなってた。
今は若い頃より代謝も落ちてるし、多分同じダイエット方法でも同じように痩せないと思う。
無理は続かないので、とりあえず間食断ち＋夕食は豆乳かプロテイン飲料のみ。
空腹に耐えるって事もほぼ無く、少〜しずつ減ってきてる。
体重が減っても筋肉量は変わってないのが、今日の計測で分かった。
運動＋たんぱく質 コレって大事なんだ〜
若い頃はサラダだけとか、今思えば無茶なダイエットしてたな
１〜２か月で１kgくらいずつ減らせればいい、くらいの気持ちで気長〜に頑張ろ。
これで腰痛が治ればなぁ・・・・・・・・。
さて、午後は整形外科、だな。
昨日のオシゴトもどうにか終えて、今日から３連休
休み明けのフィットネスはさぞ混むんだろうと覚悟して行ったら、あっさり朝イチの順番が取れた
明日から計測期間になるから、明日の方が混むのではと言う意見も。
確かに、計測初日って毎月混むんだよね〜
覚悟するのは明日か〜
６日間運動しなかったら、マシンが重く感じる
運動後、イオンに移動してお買い物。
先週、レジで100円引券が発券されて、期限が短いのでサッサと使っちゃおうと思って。
そしたらまたレジで100円引券が
使いますよ、もちろん。← 期限切れ注意
さてお昼はお寿司食べに行こうと思ってたのに、左折する道をうっかり右折。何ボケてんだろ
戻ろうかと思ったけど、和食のお店に変更。
ガラガラでもなく混んでもいない。年齢層高めなので、静かな店内。落ち着くわ
タブレットを見たら、まだ平日のランチメニューが無い
もう平日じゃ無いの
ま、いいか。天丼セットにしよう
明日から計測なのに揚げ物なんてと思ったけど、今更〜だよね〜。
ふてほどスペシャル、TVerで観よう
明日は整形外科も行かないと。受診とリハビリ、まだ当分続くか〜
今朝起きた時、結構痛かったんだ 寝起きが一番痛いのよね
やっぱり１週間リハビリ受けてないと、微妙に調子悪いかも・・・
気をつけつつ過ごすとしよう。
部屋の片付け、いつやれる
腰の調子次第だな
今日は公休。日中の気温、６度
冷蔵庫以下やんね
今週は普段とシフトのパターンが全然違ってて、曜日の感覚が狂いまくり ← ゴミ出しも無いから余計に
お昼ご飯どうしよう〜と思ったけど、スーパーでお弁当を買った。
ちょっと奮発したのに、ご飯が固くてボソボソ 食べにくい
混んでてもファミレスにでも行けば良かった
寒くてスーパーの他に出歩く気になれず。
行きたいお店があるけど、来週平日の空いてる時にしよう。
TVerやNetflixでそれスノやドラマなど観ながらゴロゴロ。
ヒマだけど、贅沢な時間とも思える。
腰は昨日湿布を貼ったからか、ちょっと痒い
明日オシゴトだから、今日は肌を休ませる為に湿布はパス。
来週からのシフトは普段のパターンに戻る。
それより、ゴミが溜まって大変
毎年だけど、年明け最初のゴミ出しは量が多くて、腰痛抱えてると不安だ〜
明日は骨の薬飲むの、忘れないようにしなきゃ
気が重いな〜
大晦日と元旦が休みだと、普段以上に気分はどっぷりお休みモード。
ここから切り替えなきゃな〜。
昨日はイオンの初売りって行ってもめぼしい物もなく、食料品買って、フードコートのラーメンでお昼。
セットメニューが1000円で余裕でお釣り来るの、もうここだけだわ。
昨日は湿布を貼らなかった。ちょっと肌が荒れ気味で、だけど今日は貼らないとと思って。
オシゴトの時は必須。でも、痒くならなきゃいいけどな。
腰痛とはこのまま長いお付き合いになるのかな〜
