神戸は今日も34℃、日差しが痛いです
呉々も熱中症には気をつけましょう
それでは肩のトレーニング、
先ずはショルダープレスから
フロントショルダープレス(スミス)
50Kプレート × 2S
40Kプレート × 2S
バックショルダープレス(スミス)
35Kプレート × 2S
30Kプレート × 2S
アーノルドプレス
22.5K×2S 20.5K×2S 18K×2S
フロントレイズ
20.5K × 4S
アップライトローイング
40K × 1S 55K ×3 S 50K × 1S
サイドレイズ
25K × 3S
ケーブルサイドレイズ
7.5K × 3S
リアレイズ
22.5K × 2S 18K × 2S
サイドライイングリアレイズ
7K × 1S 6K × 3S
シュラッグ
41K × 4S
以上これにて終了
お疲れ様でした
ダイエットしたい人、理想の体を
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