今日は大っ嫌いな足のトレーニング
朝一から足はキツいが
気合いを入れて頑張ろう
先ずはスクワットから
スクワット
80K、100K、110K、115K、100K
ヤバい大腿四頭筋痛めた
これにてスクワット終了
デットリフト
60K、80K、100K、120K × 3S
足が痛むのでこれにて終了
カーフレイズ(スミス)
プレート40K、80K、100K×3S、90K×3S
アブローラー
限界 × 4S
腹筋上部
限界 × 4S
ウェイトトレーニングはこれにて終了
次は30分のランニング
今日の神戸は35℃迄気温が上昇するので
めっちゃ暑い
30分で日焼け跡が
30分で日焼け跡がくっきりついちゃいました
皆さん暑いので体に気をつけて下さいね
ダイエットしたい人、理想の体を
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