本日、朝から台風5号接近中
朝6時、まだ雨が降ってない
雨風に当たるのが嫌なので
朝一からジムに出勤
やる事無いので朝一から大胸筋を
いじめますか
先ずは定番ベンチプレスから
ベンチプレス
80K ×10R、 100K ×10R、 110K × 1R
120K × 1R、 100K × 8R、 90K × 8R
90K × 8R、 85K ×10R、 85K×10R
ダンベルベンチプレス～ダンベルフライの
ジャイアントセット
ダンベルベンチプレス 27K × 4S
ダンベルフライ 13.5K × 4S
インクラインベンチプレス(スミス)
プレート60K、55K、50K、45K、40K
インクラインダンベルベンベンチプレス
27K、22.5K × 2S、18K
デクラインベンチプレス(スミス)
60K × 1S、 50K × 3S
ナローベンチプレス(スミス)
プレート50K × 1S、45K × 3S、40K × 2S
ケーブルクロスオーバー
11.5K × 4S
プルオーバー
30K × 4S
以上これにて終了
アカン・・・早朝からは力が入りませわ
朝の１時間は大きいですね
皆さん台風が接近しているので
気をつけて下さいね
ダイエットしたい人、理想の体を
目指す人は是非www.bawake.jpまで!!