台風が過ぎて良い天気になって来ました。
今日も一日頑張っていきましょう
今日は背筋トレーニングですが
最近、高重量低レップのトレーニングで
マンネリ化してるので今日からフォームを
意識しての1セット15レップ位の
重量で4セット、インターバル長めで
やっていきます
先ずはチンニングから
チンニング
限界 × 4S
ラットプルダウン
63K × 1S 59K × 3S
ビハインドネック
49K × 4S
ワンハンドダンベルローイング
36K × 4S
シーデットケーブルロウ
77.1K × 4S
ベントオーバーローイング
80K × 4S
シュラッグ
100K × 4S
ヘッドハーネス
20K × 1S 30K × 3S
以上これにて終了
う～ん何かもの足らん・・・
でも、まぁマンネリ打破にはなるか
ダイエットしたい人、理想の体を
目指す人は是非www.bawake.jpまで!!