2日前に無理な重量のデットリフトで
腰をやっちゃいました・・・
寝起きする度に激痛が
腰を反るのは恐いがトレーニングを
やってみます！
・大胸筋上部
インクラインベンチプレス 5set
インクラインダンベルベンチプレス 5set
インクラインダンベルフライ 4set
大胸筋上部内側
インクラインダンベルナローベンチ 4set
スミスインクラインベンチプレス 4set
大胸筋上部内側 6set
・三頭筋
ナローベンチプレス 4set
トライセプスエクステンション 5set
フレンチプレス 4set
ケーブルプレスダウン 5set
以上で終了!! 今日は約90分のトレーニング
腰の調子は悪いがどうにか
もってくれました。
皆さんも余り無理せず健康で第一で
トレーニングに励みましょう!!
ダイエットしたい人、理想の体を
目指す人は是非www.bawake.jpまで!!