朝から湿気が高く出勤するだけで
汗だく・・・
嫌になります。
嫌になります。早く秋になってほしいですね!!
今日は背筋、二頭筋トレ
先ずはチンニングから
チンニング
プレート20K × 1S、 10K × 4S、 5K × 2S
ラットプルダウン
63.5K × 2S、 68K × 4S
ワンハンドダンベルベントオーバーロー
27K × 1S、 41K × 4S
ベントオーバーローイング
60K × 1S、 80K × 4S
トップサイドデットリフト
80K、100K、130K、120K、110K、100K
EZバーカール
10K、20K、30K × 4S
インクラインダンベルカール
10K × 3S、 8K × 2S
プリチャーカール
13.5K × 4S
ハンマーカール
18K × 4S
最後にリストカール
以上これにて終了
と言いたいが、
と言いたいが、日曜日に
飲み過ぎたので
飲み過ぎたので30分だけランニング!!
飲み過ぎたので汗が滝の様に
出てきました
皆さんも飲み過ぎて夏バテしない様に
気をつけて下さい。
ダイエットしたい人、理想の体を
目指す人は是非www.bawake.まで!!