今日も暑くて体がおかしくなりそうです
暑い時ほど汗をかく
これが健康維持には大切なんですよ
さぁ朝から張り切って参りましょう
先ずは二頭筋から
バーベルカール
30K 15R × 4S
インクラインダンベルカール
10K 12R × 4S
ダンベルプリチャーカール
16K 15R × 4S
ハンマーカール
13.5K 20R × 4S
リバースグリップカール
20K 15R × 4S
続いて三頭筋
ナローベンチプレス(スミス)
プレート50K 20R～15R × 4S
トライセプスエクステンション
35K 15R × 4S
トライセプスキックバック
13.5K 15R × 4S
ケーブルプレスダウン
22.5K 15R × 3S ～ドロップセット
リストカール
25K 限界 × 4S
以上ウェイトトレーニングは終了
これから30分ランニングで家迄
今日の昼食は妻の手料理
カラスガレイの煮付け、鳥の丸焼き、
雑穀米、ワカメスープ、ブロッコリー、
ホウレン草、胡麻の葉、チャンヂャです。
とても美味しゅうございました
ダイエットしたい人、理想の体を
目指す人は是非www.bawake.jpまで!!