スロジョグ始めました

朝は４時半おきになりました。

５時に家を出ることができます。スロジョグを４日くらい続けちゃっています。

どこかのサイトに記載されていたのは、スロジョグではありませんが以下の評価でした。

【効果的なランニング方法】

走る前にアミノ酸を取る

 走る前に筋トレ

朝起きてすぐか食事前に走る。

20分以上のランニング

ランニングは週に３～４回

効果がでるのは２カ月先らしい。

あまり走りこむと逆に太るんだとか、おおっ、こわ