昨日の出来事とかいろいろ。
どうでもいいことだけど、甘いもの食べに
ただそれだけのためだけにでも韓国に行きたいです・・・。
さて、昨日5/20は、母の大好きなCNBLUEのライブ～
ということで、今回も一緒に行ってきました。
あいにくの雨だったのですが(しかもけっこうな雨)
大阪城ホールまで。
グッズは買わないと行ってたのに、大量に購入する母。
今回は一定金額以上購入するとくじが引けて
母が引くと・・・。
なんとあたり！
しかも、当選者はお見送り会に参加できるとかで(笑)
どんな風にお見送りできるかもわからないのに
目を潤ませて喜んでいる母を見て、複雑な気持ちになりました(笑)
ライブは2時間30分。
なんか拙い日本語がかわいく思えるよね。
今回は私もメンバーはもちろん、毎日母の部屋から聞こえてくる
歌のおかげで、前回よりは楽しめましたｗｗ
そしてお見送りも近くで見れたようで
大満足だったようでよかったです。
約一時間雨の中ひとりで待ってた私はただただつらかったです
と、最近いろんな変化がまたあって
なんか実生活もバタバタ、心も落ち着かずなかんじで
そんな中でもなるべく気持ちを波立たせないようにしようと
あの手この手で応戦しております
ダイエットももちろん！
この前ブログにも載せた〝オチョダイエット〟
これも隙間時間でちょっとやるだけでも効果あると
思うので、腹部気になってる方とかはぜひ！
昨日帰宅も遅くなったので、自分もくたくただったし
晩ごはん食べなかったら、一日で-1.3kg減ってて
びっくりしました(笑)
でもちゃんと食べて痩せる。
これを実践していきたいので、またちゃんとした
食生活に戻します。
あと、布ナプにかえて二月目。
慣れました、なれました。
ピラティスでも内転筋だったか、、、
それを鍛えるエクササイズなどがあって
訓練してくうちに、月経量などをコントロールできるようになるらしいのですが。
無意識なのに、そこそこできてるような気がします。
気がするだけ、かもしれないですけど。
でも、今までは月一回、たった一週間ほどのあの期間が
とても煩わしく思えたのに、今は気にならない。
オーガニックコットンのを使ってるから普段の下着と
何ら変わらないし、下着もいつもとおなじ。
そしてゴミも出ないし、とにかく不快だと思うことが
すべて払拭されたかんじ。
ただね、毎回洗濯はしないといけません
でも漬けて置いて(半日から一晩)
次見たときには、びっくりするぐらい布は元通りの
色に戻ってます。
だからゆすいで、気になる人はそのまま洗濯機へイン！
(私も一応洗濯機で回してます)
なんでもっと早くこっちに乗り換えなかったんだろうって
思うぐらい、快適です。
たぶんこれから真夏とかになると、もっと実感すると思う。
一度まとめて買っておくと
頻繁に買わなくってもすむしね。
毎日使うものでもないから、消耗もそんなに早くない。
もしちょっとでも移行しようかな？とか思ってる人が
いたら、毎月一日ずつ布にする日を増やしてみたりして
じょじょに慣れていくのもいいかもしれない。
これはほんとにおすすめです。
あとは、万歩計をポチっとしました。
なんか生活習慣病患ってる中年のおじさんみたいやけど(笑)
でもまぁ生活習慣病患ってるのにかわりはないので。
ちょっとずつ、それでも確実に体が変化してるのが
楽しくなってきました！
でも、もちろん油断すると、その〝スキ〟も体にちゃんと現れますよ・・・
また少しずつ変化を記録していきます～
現在の私。
昼用3枚、夜用3枚。
これで全然余裕で一週間回せています♪
あと、〝アルカリウォッシュ〟を入れたぬるま湯に
一晩ほど100均とかで売ってる小さめのバケツとかに
浸けておくと、翌朝にはきれいになってます。
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最近のお弁当。
昨日、今日のお弁当。
ずっと続けてるiPhoneアプリの‘あすけん’
これによると、私は毎日2000kcal摂取しないと、きれいには痩せられないと。
でも、一日2000kcalってけっこうな量なんです。
間食してちょうどぐらい…
なんか一食でガバ！っと食べられないので、間食にお菓子じゃなくちゃんとした軽食程度を摂るようにしました。
（お菓子はやはり栄養分なく、油脂や塩分高めなので）
たとえば、バナナとヨーグルトとか、パンとか。あとおにぎりとか。
その日不足してる食べ物とかもアドバイスしてくれるので、何を摂ればいいのかはわかりやすい。
でも、ほんまに痩せるのかな？と不安ではあります。
が、太ってはないし、運動してる分締まってる感覚はある。
こうやって考えると、運動の仕方にすべてかかってる気がするね。
玄米にしてから、それの効果なのかどうか定かではないけど、便秘も見事に解消されたし、このサイクルってほんまに重要で、体が軽く感じるし、肌の状態もちがってくる。
まったくストイックではないけど、食欲増して食べたくて仕方ない時は、我慢せずその分動け！と思って、ストレスにならないようにはしてる。
相変わらず、水泳は効果大！って感じるなぁ。
ヨガもピラティスも、初めはつらくて出来ないのもストレスやったけど、参加するごとにできることが増えていって、ちゃんと変化を感じられて楽しくなってきた♪
そんなこんなで、体重に変化はありませんけども（笑）、まだまだがんばっていきまーす！
iPhoneからの投稿
今日のお弁当
おはようございます。
早い時間にブログ書こうって思ってたのにこんなじかん。
週末で、もう常備菜もなーーーーい！
というわけで、きのこと牛肉のにんにく醤油炒めに
出汁巻き卵、卯の花とサラダです。
今日も一日がんばろ～～～～っっぃ！
オチョ！！
ダイエットのテーマ作ろうかな(笑)
さっき書くの忘れてたことを。
私が、休憩中やお手洗いに行ったときなど
会社でもすきま時間にやっているのが、オチョダイエット。
前にテレビで紹介されてたんですね。
知らんくって、ダイエットで調べていた時に初めて見ました。
これもおなかに力を入れて、腰を回す。
コアマッスル使ってますよね？！
効果もすぐ出ると言われてるけど、私は計測していないけど
締まってる実感はある！
から、今日にでも計測しておいて、10日後とかにもう一度計測してみよ♪
それと、姿勢！
これは重要だと実感しています。
姿勢いいのを保つと腹筋や背筋を使うってよく聞くけどほんと。
まっすぐ立つ、座る、というのは意外にしんどい！
骨盤の出っ張った骨と、肋骨の一番下の骨。
これで長方形を作るように背筋伸ばして。
すると、自然におなかに力が入ると思います。
この状態をなるべくキープ。
猫背になってるのに気付いた時点でまた背筋シャキ！
これ繰り返してるだけでも変わると思う。
あと、豆乳と寒天、きなこで作ったおかし。
これは黒蜜かけたけど、そのままの方がおいしいです。
寒天の量で、ゆるさは自由自在。
わたしはけっこうゆるめにつくりました。
きなこをごまに変えてもおいしいはず！！
寒天だし、ふつうにお菓子を食べるよりはヘルシーだと思います。