相変わらず。

最近のごはんとか。


何も変わることなく、しっかり食べてます～

が、順調に毎日少しずつ体重も減っています。



ダイエット＝食べない
だと思われてる方。

ほんとに一度だまされたと思って、ちゃんと調べてみてほしい。
食べないでいると、もちろん体重は減少していくけど
その生活をずっとこの先も続けていけるのか？

↓
↓

いや、むり。

となると、しっかりバランスのいい食事をして
たくさん睡眠をとって、体を動かす。

これだけで自然と体はしぼられていきます。


でも私ももう30代半ば。
体はいやでもたるんでくる。

これを締めるために、運動をしている。



他に気をつけていることは

○飲み物は、お水かお茶かブラックコーヒー
○気がついたら腹筋に力を入れて、背筋ぴーん
○今まで自転車とか使ってたところを歩いたり
ちょっと遠回りしてみたり


ほんとこれぐらい。
あ、でも飲み物って変わると思う。

市販のジュースとか、私もよく飲んでいたけど
砂糖の量はすごいってよく聞いていて。
これをやめただけでも、体が重くなりにくくなったと思う。

でもストイックにしているわけでもなく
たまにはスタバでフラペチーノ飲むこともあるし
暑い日のお風呂上がりにアイスを食べることもあります。

食べ過ぎ飲みすぎの日だってある
ただ、それをダラダラ毎日続けるわけではなく
次の日からはまたいつも通りの摂取量に戻す。

そうすると、体重もちゃんとすぐに戻る。



Instagramではほぼ毎日のように更新してるけど
それでダイエットしている人を見ていても
「食べて痩せる」人がほとんどです。

たまに、寒天だけしか食べないとか
どう見ても、健康的でないダイエットをしている人も見かけるけど
やっぱりそういう方はリバウンドしてる。


この仲間意識みたいなのも、がんばれるひとつの要因かも！

あと、おなじInstagramつながりで、
モデルの菅井悦子さんをフォローしてるんだけど
コメントしたら返事をもらえたりして
やる気がまたアップ！！


で、不思議と、心身ともにとても健康的というか
元気になったなと感じる。



そんな日々を相変わらず送っています♪


調子乗って、今年は浴衣着たよ。
まだ貫禄ありありな体やけど～～



そうそう、ダイエットしっかりするようになって
「あすけん」つけ始めて3カ月。
ずーーっと鉄分が慢性的に不足していて気になってた。

レバーは嫌いやし、プルーンもなんかまずいイメージで。

それが、スーパーで生のプルーンを発見！
食べてみたら、ふつうにすもものようでおいしい♡

調べてみたら、プルーンの栄養価って思ってる以上にすごいのね。
ということで、たぶん今が旬なんかな？
当分、プルーンに頼ってみよっかなと思ってます。

暑さに気をつけて

天気がいいのはうれしいことだけど、
すでに30度をこえてるそうです。


Twitterより…


@ 大阪は8:20現在、すでに気温が31℃を超えています。今日の予想最高気温は37℃。近畿各地、「命に関わる酷暑」と認識してください。熱中症にはくれぐれも気をつけて。暑い時間帯の外出はできるだけ避けたり、エアコンを効率的に効かせて室内に居たり、厳重に警戒を。



とのことです。
ほんまにクラクラするほど暑い。




iPhoneからの投稿

さいっこーに肌がごわついたある日。

近畿も今日梅雨明けしました～～！！

去年より13日遅いって、去年は早かったんやね。
今年は記憶にある限り、ほぼ夕立ちような雨だったような。。。
だからか、心身共にとても楽な梅雨でした。
昨晩の大雨にはびっくりしたけどね。
(隣の市から真夜中に緊急放送聞こえてきたｗ)





さてと、こんなにも暑くなる前
1ヶ月ぐらい前かな。
どうにもこうにも肌がご機嫌ななめで、いつもの対策をとっても
機嫌直ってくれなくて、どうしようかと思っていたときに
見つけたcoyoriのお試しセット。

すがりつくような思いで注文して使ってみたら
3日目ぐらいで肌が落ち着いてきて、少しずつなめらかに。

そのまま現品を購入しました。


しっとりの化粧水はちょっととろみのあるテクスチャー。
そのあとに、オイルを伸ばします。
オイルだけど、べたつかずにさらっとしていて
ぐんぐん肌に浸透していきます。

日焼けの季節だし、オイルって日焼けしないかな、と思っていたら
おなじように考えている方も多いみたいで
「よくある質問」みたいな中に、日焼けしませんか？っていう
質問がありました（笑）
植物性だし、日焼けの心配はないとのこと。
これは安心！

今は落ち着いているので、普段のスキンケアをしていますが
たぶんまた夏⇒秋の季節の変わり目はごわつくはずだし
うっかり日焼けしてしまって肌が不安定になったときも
これは使えると確信。

救世主的な存在な基礎化粧品として常備しておきます。


あと、冬もいいと思うな。
オイルはべたついたらいやだけど、coyoriはそんな心配ないし
オイルの前に肌に入れた化粧水もしっかり閉じ込めてくれそうだし
何気なく使い始めたけど、ほんとにいいのに出会えたわ♡




coyori

ある日の食事

上から順に、朝昼晩の食事。


これはマシな方の食事です。
‘あすけん’では、98点が出た！

先日の100点満点に続き、やっと高得点がとれるようになってきた
なんとなく、高得点が出そうな食事バランスもわかってきたような…



あとは、腹筋運動を強化してやっているつ・も・り。
うっすら筋肉らしき形がわかってきた部分も。
でもまだゆるゆるな腹部です。
割るぐらいの覚悟で取り組みたい！



と思ってがんばります。




ちなみに今日は好きなものを
カロリー気にせず食べていい日にした♪
そんな日も作って息抜きを♡

継続中。

ダイエット継続中です。


今日は、いつも以上に運動量が多くなって、そしたら〝あすけん〟始めて3ヶ月。
初めての100点！
びっくりしました(^^)



そして、この前半年ぶりに会った友達から、おなか周り痩せてない？
って急に言われて。
特に意識してがんばってる部分が、ちゃんと成果出てるとわかって、またヤル気になった！（笑）


ほんまになんでもシンプル。
やれば結果はついてくる。


引き続きがんばろ。


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