こんにちは。
”シンプルだから綺麗”を実現している
ＴＡＭＡＡです
「朝活」
よく耳にしますし、されている方多いですね。
朝は最も集中力が高い時間帯だと言われ、
効率よく作業ができます。
私は学生の頃、よく父に
「朝の5分は、夜の1時間分の価値があるから、朝勉強しなさい。」
と言われていたことを思い出しました。
その頃は「ホンマかいな～」
と疑い、眠いし、あまやっていませんでやっていませんでしたが、
今ではよくわかりますｗｗ(昔は全然素直に行動できてなかったｗ)
子どもがいると、イレギュラーのことでタイムスケジュールが
崩れたりするので、朝の静かな一人の時間がめちゃめちゃ貴重です。
今朝は珍しく娘が起きてしまいましたが、
気づいたら隣で私のマネをしていました
夜子どもたちが寝てからも静かではありますが、
旦那さんが帰ってきてから、ろくに話もせずＰＣカタカタやっているのも
さすがに毎日はできないので
(また興味ないの？って言われちゃうｗ)
なので朝、家族が起きる前の1時間半が私の朝活タイムです。
ホント頭が冴えています
私は比較的早起きが得意なので、朝活を習慣化できていますが、
なかなか最初から継続させるのが難しいという方も多いのではないでしょうか。
継続させるためには
朝起きてから5分くらいのことをできるだけ詳細に決めておく
たとえば、
起きてすぐ深呼吸をして、伸びをして、
洗面所に行って顔を洗って、コンタクトを入れて、
コーヒーを入れて、机に向かう
といった感じです。
あとは
朝活の目的を明確にしておく
私は寝る前にやることをＴｏＤｏリストにして書き出しています。
リストには、頭が冴えているときにやった方が効率が上がりそうなことを選んでいます。
朝活をやるときの悩みが睡眠時間の減少ですね。
もう早く寝るしかないので、
私はできるだけ12時くらいには寝るようにしています。
ただ、夜遅くまで仕事だったり、夜型の方は難しいと思います。
前にも（睡眠不足の方へ）書いたように、寝れるときに睡眠量を増やすといいですよ
睡眠不足が続いたまま朝活をやっても、一日中眠くて逆効果ということもありうるので
そういう時は睡眠時間の確保を優先しましょう。
朝活の習慣がついてくると、生活リズムが整うので体にもいいですし、
明確な目的をもってやると、すごく効率よく集中して行えるので
良い結果が得られますよ
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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