こんにちは。
ビューティアドバイザー＆セラピストのTAMAAです(´▽｀)
田舎の朝は何かと騒がしいです
セミの鳴き声、鳥の鳴き声、早朝から行動派の人の音（うちの父ですがｗ）。
実家に帰ってきたのを実感しながら目覚めた朝でした！
さて、今日は浮腫み（むくみ）の改善方法についてでしたね
私は年々むくみやすくなっている気がしていました。
お客様にはホームケアアドバイスで
半身浴してください（私は子ども2人入るので無理ですが
）
できる範囲で運動してみましょう（私はここ数年運動からどんどん遠のいています）
とお伝えしていますが、私のように現実的に難しい方もいらっしゃるかと思います。
そんな時はとにかく①マッサージ。
今日はマッサージについて。
ふくらはぎのむくみが気になる方が多いですが、
ふくらはぎだけの集中ケアよりも脚全体の血行やリンパの流れを意識しながらマッサージするのが効果的です
スタート
膝裏に両手の親指以外の4本の指を当て、ももの付け根に向かって太ももを挟むようにしてグーーーーっと圧をかけながらリンパを流していきます。親指位置をずらしながら5回繰り返します。
今度は同じように足首を挟むようにして足首から膝裏まで4本の指でグーーーーっとふくらはぎのリンパを流していきます。これも5回。
あとはくるぶし回りや足の甲、足裏をどの指を使ってもいいのでグリグリやったりプッシュしてください。
やるタイミングとしては、お風呂上りや入浴中が効果的です
入浴中はのぼせないようにお気を付けください
明日はストレッチ
について書こうと思います。
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました