昨晩は久しぶりにグッスリ眠れました。
私が快眠を取れたと思う理由を3つ紹介します。
なかなか思うように睡眠の質を取れない方。
一度試してみませんか？
①天気の良い日にお布団を干す
3月、4月は花粉や黄砂。
真夏になると、布団が熱を持ちすぎる。
意外と干す条件が厳しい中、ちょうど今時分は晴れたら、気持ち良くお布団が干せます。
お日様の匂いのする温かなお布団は快眠効果抜群です。
②身体を動かす
昨日は久しぶりにテニスをしてきました。
最近運動をほとんどしていなかったわたし。
すぐにバテる位だったので、夜は気だるい身体に目を閉じると、すぐに眠りの世界へ誘われました。
③夜更かしをしない
いつもつい夜更かしして、ゲームやFBのチェックをしてしまいます。
眠たかった目がいつの間にやら醒めてしまい、寝ようと思っても寝付けない。なんて事がよくあります。
眠いと身体が感じた時に眠る。
これが自分の身体には贅沢な事なのかもしれません。
眠りの質が良いと、それだけで幸福感を感じられます。
自分へのご褒美に、質の良い睡眠を取りたいですね。