豊胸サプリメントなんてものがありますが、
結構馬鹿になりません。
サプリメントも
元をただせば、食材。
貧乳・ぺちゃぱい
胸が小さい悩みも
普段の食事、食べ物で解決できれば、
楽なんですがどうなんでしょう。
実はあります。
それが、大豆。
大豆の中の大豆イソフラボンは、
女性ホルモンと非常によく似た働きをして、
乳腺の発達に効果があるといわれている
栄養素なんです。
よし、じゃあ
大豆ばっかりたべる！
といっても
けっこう料理が限られてしまいます。
貧乳・ぺちゃぱいを改善するためでも
毎日、おいしくないものを
食べ続けていたら、
ストレスがたまってしまいます。
大豆大好きのひとは、
いいですが…
大豆イソフラボンといっても
大豆だけではなく、
加工食品、発酵食品の
中にも豊富に含まれています。
お豆腐、1丁300ｇの中に、
約80㎎の大豆イソフラボン。
納豆、1パック45ｇの中に、
約35.5㎎の大豆イソフラボン。
豆乳、1本200ｇの中に、
約41㎎の大豆イソフラボン。
味噌、大さじ1杯18gの中に、
約7.2mgの大豆イソフラボンです。
この中でとりやすいのは、
お豆腐と納豆でしょうか。
毎朝、パンと珈琲ですませてないでしょうか。
やっぱり、
納豆にお豆腐の味噌汁なんかが、
ベストな組み合わせというわけですね。
豆乳もいいんですが、
豆乳を飲む習慣がない人も多いと思います。
昔飲んだけどまずかったから…
なんて人、最近の豆乳っておいしくなってるんです。
成分無調整というを避ければ、
ちゃんと飲める豆乳です。
それほど、牛乳とかわりません。
特濃豆乳なんておすすめです。
よし、大豆イソフラボン
とりまくるぞー！
という方、
何事にも限度があります。
胸が小さい悩みを自力で解決しても
体をこわしてしまっては、
意味がありません。
大豆イソフラボンは、
過剰摂取は禁物。
一日の摂取量は多くて、
80㎎程度といわれています。
毎日適度に摂取しましょう。