39日目
今日の運動＆よくできたところ
ストレッチ30分、腹筋20回×２、お菓子食べていない
軽い食事制限をしている。
急激な食事制限は続かないと経験上分かっているので、あくまで”軽く”だ。
主な内容はご飯をおかわりしない、お菓子たべない、ジュース飲まないだ。
そのかわりフルーツなどは自由にたべる。
スタートする前は、食べたいだけ食べ、お菓子もジュースも沢山食べ、飲んだ。
始めてから体重は５kg位落ちたのだが、70kgをなかなか切れない。
いわゆるダイエットの停滞期（ネット、トレーニング本などにかいてある）なのであろうか。
最近少し考えているのは、やはり歩く量が足りないとうこと。
明日からもっと歩くことにした。
そして、進捗をしっかり把握するためにも万歩計で毎日測定することにした。
目標は一日1万歩だ。