19日目
今日の運動＆よくできたところ
ストレッチ30分、腹筋を意識して生活
ケガをしたくないことと、時間を有効に使いたい等の理由で、
トレーニング方法を自分なりに勉強し始めた。
現役時代（＝高校時代）に比べ、体重、筋肉量、バランス、体力、すべて現在の方が劣っているが、
唯一今のほうがうまくできることは多少、計画的、戦略的になっていることだろう。
また、自分の実力を客観的に把握できることだと思う。
昔はならとりあえずがむしゃらに筋トレをしたり無意味に長距離を走ったりしたはずだ。。
当面の目標の体重を75kg→62kgにすることは、
今の食事制限とストレッチだけでは難しそうだ。
筋力をつけると寝ている間もエネルギーを燃焼するようなので、
やはり体重をうまく落とすには筋肉をつける方が効率的なのだと思う。