31日目
今日の運動＆よくできたところ
ストレッチ30分、体幹トレーニングの本よむ、食事の量を３分の１に減らす
昨日のビリーズブートキャンプで筋肉痛+関節の可動範囲が低くなっている。
今日もビリーをしようと思ったが、2日～3日に一回の割合でやった方がいいかもしれないと思っている。
トレーニング本によると、筋肉痛がある場合はある程度休んだ方が筋肉がつきやすいとのこと、
筋トレ→休息→筋トレがいいようだ。
今の自分の体力を考えると、今後はビリーズブートキャンプ→有酸素運動（散歩等）→ビリーズブートキャンプ→有酸素運動でやった方がケガもなく調度いいと思った。
今日の体重は71kgピッタリだ。
運動（カロリー消費）+食事制限（カロリー摂取減）ダブルできいているかも？
あと3日で１kg痩せるために、
明日はビリーズブートキャンプ、散歩、長い風呂、食事制限と４つの事をやりさらに体重を落とそうと思う。