どうも、こんにちは
ケンシロウです
このブログを読んでくださる方は
現在進行形で肉体改造に
取り組んでいる人も
いらっしゃるはず。
そんなあなたに質問です。
筋トレをしたあと
筋肉をほったらかしにしていませんか？
実はコレとても
もったいない行為なんです。
ある「ひと手間」をかければ、
筋肉痛が早く治るんです。
その「ひと手間」を知っておくと
筋トレの翌日にあなたを襲う、
つらい筋肉痛を和らげてくれ
最低限の休息時間で
次の筋トレに臨むことができ
「いつもは3日は疲れが取れない
のに、もう大丈夫かも」
いつもより早く筋肉が回復するので
より早く筋肉は体についてくれます！
しかも、筋トレのパフォーマンスを
向上させてくれる上に
肉離れなどの、
ケガの予防にもなります。
ここで、ケガをしなければ
理想の肉体の一歩手前まで来ています
しかし、この「ひと手間」を知らないと
筋肉痛がなかなか治らず
普通の人以上に
回復に時間を取られてしまい、
効率の悪い肉体改造と
なってしまうでしょう。
さらに
筋繊維が固まってしまい
避けることのできたケガで
筋トレを長期離脱することも…
そうならないための
筋トレ後の「ひと手間」とは…
「ストレッチ」
です。
トレーニングを追い込むと
筋肉は固まってしまいます
ストレッチは
固まった筋肉を「ほぐす」
ことができるのです。
時間は「5分」ほどで構いません
鍛えた部位を重点的に行いましょう！
さあ、今すぐ
「ストレッチをしよう！」
この「ストレッチ」をすれば
あなたの筋トレライフに
「ケガ」という文字がなくなるでしょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございます