どうも、こんにちは
ケンシロウです
みなさんの中に
やる気が先行して
ジムについたら「すぐにマシーン」
でトレーニングする。
なんて方はいませんか？
そんな方には
筋トレ前に、ぜひやってほしい
ある「行動」があります！
この「行動」を知っているだけで
その日の筋肉の調子を
把握することができ
あなたの筋肉たちは
常に「力を出しやすい状態」となります。
筋トレで必ず使うことになる
「関節」 の可動域が広がるので
より広範囲に筋肉を
つけることができ、
同じメニューをしていても
大きな差が生まれます
「〇〇さん、すごい筋肉キレイに
つきますね！」と
他人が見て羨む肉体を
手に入れることができます
逆に、この「行動」を知らないと
その日の自分の調子を
把握することができず
「筋肉が力を出しにくい状態」
で筋トレしてしまい
ムチャなトレーニングで
体を壊しかねません。
関節の可動域が狭くなるため
まんべんなく筋肉がつかず
極端な筋肉がついてしまい
自分の何が悪いのか
わからず、鏡の前で
途方に暮れたくないですよね？
そうならないための
筋トレ前の「行動」とは？
「ウォーミングアップ」
です。
具体的には「ジョギング」などの
有酸素運動をしましょう！
ウォーミングアップで筋肉の温度を
上げさせることで、
筋肉のパワーを発揮しやすくなります
さらに、
筋肉の温度が上がれば、体温が上昇し
血流がよくなります。
血流がよくなれば筋肉に
酸素を供給できるようになり
疲労物質である乳酸をあまり出さずに
運動することができ、
疲労からの回復が速くなります！
いきなりのハードな筋トレは
体を驚かせる心配もありますが
「ウォーミングアップ」は
そんな不安を解消してくれます
さあ、今すぐ
「ウォーミングアップ」しましょう！
簡単なことですが
これだけで
筋肉のつきが、違います
そして
ケガをする確率をさげてくれます！
ここでちょっとした情報ですが
筋トレ前の、スジを伸ばすストレッチは
筋肉を最大限使えなくなるので
あまりオススメしません。
なので筋トレ前は
「ジョギング」などの有酸素運動で
体を温めましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございます