私が一番驚いたジャンプの感覚


 

こんにちは！

 


ヨシダです！



 

今日は　


ジャンプシュートの

ジャンプの部分


について書いていきたいと思います。

 


私もよく

「飛べてないぞ」と言われたり

 


自分でもなんか「飛びづらいな」

と感じることがありました。

 


しかし私は、

このジャンプの感覚がわかったことで

 



ジャンプも高くなり

 

シュートを打ちやすくなり

 

得点も伸びていきました！

 



 

あなたも

ジャンプが低い

 

ジャンプの際身体が流れてしまう

 

真っすぐ飛べない

 


こんな悩みをもっていませんか？

 

 



それはなぜか、

 


 


「足の裏をうまく使えていないから」　です。

 


 

前の記事で足・膝の向き

ストップについて書きました。

 


大切なのはこの時です！

 


足・膝をゴールに向けて止まる時

 

 

１歩目は踵→足裏→つま先の順につけます。

 

2歩目は母指球→つま先と着き

床を蹴りジャンプします。

 

 


1歩目はスピードを殺す足

 

2歩目は床を蹴ってジャンプする足なのです。

 



 

これをやってみると今までよりも

 

確実にジャンプがしやすくなります。

 

そして、この点を注意してみるだけで

 

 

今までとは違う感覚を

手に入れられるはず　です。

 

 



そして私の場合、飛べないのに飛ぼうとして

 

身体に力が入ってしまっていたのが

 

無駄なことを考えずに


シュートを打てるようになりました。

 


ジャンプ中に少しでも力が入ってしまうと

 



　　　ジャンプが低くなる

　　　　　　　↓

　　　滞空時間が短くなる

　　　　　　　↓

　　　狙う時間が短くなる

　　　　　　　↓

　　　シュートが入らない

 


ということが起こってしまいます。

 


 

なので、リラックスして

シュートを打てるように

 



あなたに合った感覚を

見つけていきましょう！

 

 

相手に楽をさせていませんか？


 

こんにちは！

 


ヨシダです！

 



OFの時ドリブルで切り込んでも

DFがついてきてしまう。

 


DFを上手く外せず

シュートを打たせてもらえない。

 


という事はありませんか？

 


それは、あなたが相手に

楽をさせてしまっているかもしれません。

 



今日は

DFをあなたの前からずらす方法　

 

をお伝えしたいと思います。

 

 



そこで重要なのが　

「ステップ」と「ストップ」　

です。

 

 


いくらドリブルが上手くても

この2つがうまく使えないと

 

DFをずらしたり

フリーを作ったりすることはできません。

 



まずは「ステップ」です

 


ステップというと主に

 


片足ずつ止まるストライドステップと


両足で止まるジャンプストップがあります。

 


また、ボールをもらいこのステップを使って

 ストップすることを「ミート」と言います。

 



そして、DFを自分の前からずらすには

 

どちらにも共通して言えることがあります

 



それは

「大きくミートする」

という事です。

 

 


あなたはボールがきたら

ほぼ同じ場所でもらっていませんか？

 


ボールをもらう前ともらった後

同じ場所にいませんか？

 


それでは、DFも動かなくて済むので

相手も楽です。

 


大きくミートする事でDFは必ずずれます。

 


ミートの方向は前でも右でも左でもいいです。

 


DFはこれだけで、プレーごとにあなたが

 どっちにミートをしてくるか考えるので

 

反応が遅れます

 


このずれを使って

 

シュート、ドリブル、パスをすれば

 

打てなかったシュートが打てるようになり

 

ドリブルがしやすくなり

 

パスコースの選択肢も増えます。

 

 


その時…、ミートの時

 

前回の記事で書いたように

 

 

つま先・膝・身体をゴールに向け

 まずは自分がシュートを

打つことを考えましょう。

 

 


それでは、やってみましょう！

 

 

つま先の力を指先へ…


 

こんにちは！

 


ヨシダです！

 




あなたはシュートを打つ時

 「ゴールを向け」

 と言われた事はありませんか？

 


しかし

身体をゴールに向けてもシュートが入らない。

という経験があるはずです。

 

私自身これで悩みました。

 


監督に何度も言われ、

身体をゴールに向けるも

シュートは入らない。

 


シュートが入らないと、

やる気も落ちていき

 申し訳ないと思いながらプレーを続ける。

 


また、外してしまう…。

と負の連鎖が起きてしまいます。

 



そんなあなたの為に書きたいと思います。

 

 


なぜ、身体をゴールに向けても

シュートが入らないのか。

 

 



それは、

つま先と膝がゴールの方向を

向いていないからです。

 


この２点がゴールを向いていないと



 下半身の力がつま先や膝の方向に逃げてしまい

 

せっかくの下半身の力が上半身へ


そして指先へと伝わらず


シュートが届かない。




身体がねじれていることでボールが


 真っすぐ飛ばないという事が起こります。

 



せっかくの力を無駄にせず

 

つま先から→指先まで伝えてみましょう。

 

今までよりもボールが飛びやすくなるはずです。

 

 


まずは、ステップを踏んだ時

 

ストップした時

 

ボールをもらった時

 

ゴールにつま先、膝、身体を向け

 

いつでもシュートを打てる状況にしましょう。

 




自分では

ゴールに向けられていると思っていても

 



意外に違う方向を向いてしまっているので

 まずは、やってみましょう！

 




この３点が同じ方向に向ける事で

ケガの予防にもなります。

 

 

手首は「返す」ものではなく「返る」もの




 

こんにちは！

 




ヨシダです！

 




あなたのシュートはどんな


回転がかかっていますか？

 



シュートにおいて回転は


重要な役割を担っています。

 




しかし、


上手く回転がかからないという人は


多いのではないでしょうか？

 



そこで今日は、




回転の大切さと

 

なぜ上手く回転がかからないのか

 



という事について書きたいと思います。

 



 

上手く回転をかけれていないあなたは



このブログを読むことで



シュートの回転を得られたとき

 

飛距離も伸び


ボールもコントロールしやすくなるはずです。

 

 



回転がかかっていないことでの問題は

 


「飛距離が短くなってしまう」




という事です。

 



シュートの悩みの代表格でもある



「飛距離」

 



ボールが回転しているかどうかで、


その飛距離は変わってきます。

 


 

ではなぜ、回転と飛距離が関係しているのか。

 

その関係を知るには、野球がわかりやすいです。

 




回転したボールは野球で言うとストレート

 

回転しないボールは野球で言うとフォークです。

 

フォークという事からわかりますとおり、

 

回転しないボールは落ちやすくなり、

 

さらにユラユラと揺れています。

 



バスケットボールで揺れてしまうと


軌道がぶれてしまい

 

シュートも入らなくなってしまいますよね？

 


 



では、なぜ回転がかからないのか

 



原因の1つは



「手首が返っていないこと」です。



 

私もよく　


「手首を返せ」　

「スナップを効かせろ」　


と言われましたが

 

これとほぼ同じことです。

  


手首が返っているかチェックするのは簡単で

 

リリース後の自分の手を見ればいいのです。

あくまでも自然に打って

手首が返っているかチェックしてください。

 

 

２つ目は

「ボールを押し出してしまっていること」　

です。

 

飛距離を出そうとして打ってしまうと

 

手全体を使って押し出してしまい

回転がかかりません。

 


そして、ここで大切なのは

 

手首は「返す」ものではなく

          「返る」もの　


であるという事です。

 


そこで、ボールの持ち方を見てみましょう。


ボールを持つとき

腕に対して手首を９０度に曲げ

 毎回同じところでロックが掛かるようにします。

 


では、手首を９０度に曲げれば

手首は自然に返るのか。

 

あなたも一緒にやってみましょう。

 


➀手首を９０度に曲げ、シュートを打つように額の近くで構えます。

 

➁そのまま、力を入れず上の方向に腕を伸ばしていきます。

 


するとどうでしょう。

手首が自然に返ってきませんか？

 

 

このように手首は

自然に返ってくるので

 無理やり手首を返そうと

しなくていいのです。

 

 

 

９０度行かない人や、手首が硬い人には

 私がやっていた事を教えたいと思います。

 

それは、お風呂の中（水の抵抗の中）で、

 

腕を固定して手首だけを動かします。（手は開いた状態でやります）

 


このちょっとしたトレーニングで

 手首の可動域が広がったり

スナップが強くなりより

良い回転がかかり、飛距離も伸びるはずです。

 

そしてドリブルの強さにも繋がります。

 


今日お風呂の中でぜひ試してみてください！

 

 

見て・まねて・やってみよう



 こんにちは！

 



ヨシダです！

 

 




あなたには理想のシューターはいますか？

 




こんな選手になりたい

 


あんなプレーをしたい

 


と思った事はあると思います。

 

 





私も、大神雄子選手に憧れて



プレーしていました。

 


 

 

大神選手のアグレッシブなプレー


かっこいいシュート


早いドリブル


そして何より熱いプレーに惹かれ


こんな風になりたいと思い練習していました。

 

 



人は憧れや、目標があるだけで



何倍も早く成長します。

 




誰か選手に興味を持つ入りは


なんでもいいのです。

 



例えば、シュートが綺麗だから

 

バッシュがかっこいいから


そんな事でいいのです。

 


まずは、その人を



「見て」


「まねて」


「やってみましょう」

 



バスケットにおいて


シュートにもドリブルにも


これをやれば、


これができれば、


この人と同じことができれば…

 


１００％入る

１００％抜ける

 

というものはありません。

 




一人一人、指や脚の長さも違いますし

 

筋肉の量も違います。

 

しかし、


自分よりもシュートが入る人には

 

何かポイントがあるはずです。




 

自分と何が違うのか


どこが違うのか

 


動画やプレーを見て研究してみましょう。

 


そして、やってみましょう！