シュートを分解する事で見えてくるあなたの課題

こんにちは！

ヨシダです！

ここまでの記事はシュートについて

大切な部分をバラバラと話してきましたが

これを一気に短期間でやるのは難しいです。

しっかりとしたフォームを

身につけたいのであれば大切な事があります。

それは、

一連のシュートの流れを分解し

各部分が出来るようになったら

一連の動作としてやっていくという事です。

例えば…

一歩目で止まり

二歩目で床を蹴る感覚を掴み

つま先と膝をゴールに向けて止まることを

意識出来るようになったら

繋げてジャンプまでしてみましょう。

このように、分解し繋げていく事が大切です！

シュートの距離も最初は、

ゴールの近くから始め

出来るようになったら

距離を遠くしていきましょう！

まずは、ゴール近くでしっかりとした

フォームで打てるようにしていきましょう！

誰もが憧れる綺麗なアーチを…イルカになりきって…

こんにちは！

ヨシダです！

最近、アーチについての記事を

書かせてもらっていますが

今日は綺麗なアーチの描き方について

書きたいと思います。

綺麗なアーチを描き

シュートが決まったのをみると

「すごいなー」「綺麗だなー」

となんとも言えない感動をしませんか？

私自身、中学生の時初めてプロの試合を見て

ワクワクドキドキで興奮し、

綺麗なシュートをみて

なんとも言えない感動に包まれたのを

今でも覚えています。

では、

綺麗なアーチを描くにはどうしたらいいのか。

体の使い方や、スナップも大切です。

しかし、私が何より大切だと思うもの

大切にしてきたものはイメージです。

私自身、○○○をイメージする事で

アーチは高く、綺麗になりました。

私がシュートを打つ際イメージしていた事

それは

「イルカになりきる」

という事です。

水族館でイルカが水の中から飛び出し

リングを通り抜ける所を見たことが

あると思います。

それをイメージするのです！

ジャンプし、シュートを打った時

そのまま自分がリングの上から

通り抜けるイメージです！

リングを通り抜けるイメージでジャンプし

リングを通り抜けるイメージで腕を伸ばしシュートを打ちます。

そんなことだけですか、

意識してみるだけで少しは違うと思います。

こんなことで？と思うかもしれませんか

私はこれでアーチの感覚を掴めました。

ぜひ、意識してみてください！

シュートを打つ時どこを見ていますか？

こんにちは！

ヨシダです！

前回アーチについて

なぜアーチが低いとダメなのか

では、どうしたらいいのかについて

「安定感」「その時々に合った高いアーチ」

などと言うお話をさせていただきましたが

上手くアーチを描けない人には

共通点があります。

それは、

シュートを打つ時ゴール見ている人です

もっと詳しく書くと、

ボールが手から離れる時も

ゴールを見続けてしまう人です。

なぜ、ゴール見続けてはいけないのか。

シュートはゴールに入れるものなので

誰もがゴールのリングを狙うと思います。

しかし、

手からボールが離れる時もゴール見ていると

無意識でゴールに向かって打ってしまい

アーチが低くなるということがあります。

じゃぁ、どこを見ればいいの？

と思ったと思います。

それは、

自分のシュートを打った後の指先など

フォロースルーを見ていてください。

シュートモーションに入りジャンプして

狙う時まではしっかりゴールを見てください。

でも、打った後はリングに目を向けず

自分のフォロースルーを見ましょう。

それでは、やってみましょう！

どうしてアーチを高くするの？

こんにちは！

ヨシダです！

あなたはシュートを打つ祭、

監督やコーチに

「もっとアーチを高くしろ」と

言われた事はありませんか？

とりあえず、高くしてみるけれど…

なぜ高くするか分かりますか？

ボールはシューターによって下から上に

打ち出され、上からリングに向かって落ち

アーチを描く事になります。

このアーチの軌道が低すぎると

リングへの入射角がなくなってしまい

リングに弾かれやすくなってしまいます。

つまり、低いアーチほどコントロールが

必要になり、難しくなります。

逆に高いアーチは入射角が増えて

リングを通りやすくなります。

だから、監督、コーチは

「アーチを作れ」と言うのです。

しかし、打ってみると分かりますが

アーチをすごく高く打ってみようとしても

コントロールが難しくなります。

ではどうしたらいいのか。

それは、「安定感」です。

アーチに影響するのは

キャッチからリリースまでの安定感です。

そしてこれが、

そのまま距離感の調整になります。

ここの安定感がなく、

バランスの崩した打ち方だと、

アーチが低くなってしまったり、

無理に高く打とうとして力んでしまい

身体に力が入ってしまいます。

その時に合ったバランス感覚に沿って

なるべく高くから入ってくれるシュートを

打てばいいのです。

大切なのは…

その時々に1番適した

なるべく高いアーチを描くことです。

シュートフォームは上下の連動が大きな力を生みます！

こんにちは！

ヨシダです！

今回は、ジャンプシュートを打つ上で

多くの人が上手くできていない点について

書きたいと思います。

これまでは上半身・下半身バラバラに

お話してきましたが

バスケットは全身を使って

シュートを打つスポーツです。

しかし、

多くの人はこれが上手くできていません。

それは

「上半身と下半身の連動」です

この上半身と下半身の連動が

上手くいかないと

ステップだけが上手くても

回転がすごいかかってても

安定したシュートを打つことは出来ません。

この連動が上手くできるようになると

シュートが届かない

ジャンプがしづらい

身体に力が入りやすい

という悩みの解決になるかもしれません！

シュートは全身の力を使って打つものです。

全身の力を上手く使えないと

上でも書いたようにどこか一部だけ

上手くてもいいシュートは打てません。

全身の筋肉を上手く使うことで

いいシュートを打つことができます。

では、どうしたらいいのか。

大切なポイントがあります。

それは、下から順に伸びてきて

下半身から上半身に力が移る時です。

股関節が伸びる

       ↓

お尻に力が入る

       ↓

股関節が伸びる

この時

股関節が伸びるときに腕を振り上げるのです。

こタイミングで腕を振り上げることで

大きなお尻の筋肉 ＋ 腕の振り上げの力

が加わるので、上方向の力が大きくなり

ジャンプが高くなります。

下半身の力をしっかりと

上半身へ伝えてあげてください！

この一瞬のタイミングですが

大きな力を生むために大切になってきます

本当に一瞬の事なので

なかなか感覚は掴みづらいかもしれませんが

感覚を掴んでくると

体が上へ少し浮き上がる感覚に

近いものが手に入るかと思います。

意識して練習していれば必ず

このタイミングや感覚が掴めてきます！

あなただけの感覚を手に入れてください。