ドライブを速くする為に
というテーマで数回に分けて書かせて頂きます。
ドライブを速くするには、スキルや判断、そしてメンタルが大きく関与してきます。
しかし、全てが優れていてもそれを実行するのは身体です。
なのでその身体を良い状態にするという事は必要不可欠な事となります。
今回は足部についてです。
足部はすべてのスキルを向上させる上で最重要といっても過言ではないくらい重要です。
何故か、、、
足部は唯一、バスケをしている時に地面と接している部位です。
ドライブのような前や横方向への推進力を生み出すのは主に股関節と足関節です。
その生み出した力は足部によって地面に伝わります。
例えば、
コートにあるものを置きます。
①クッション材でできた板
②石でできた板
この２つを上からトンカチで叩きます。
どちらのがコートにトンカチの力が伝わるかは
②の石でできた板の方が強さ大きさという面では伝わります！！
足部に置き換えると、股関節や足関節で生み出した力がコートに伝わる時に、
剛性力のある足部と剛性力のない足部とでは
前者の方がコートに力が伝わり、それが身体を動かす力になります。
なので扁平足や扁平足ではないが土踏まずが潰れやすいような足部の剛性が弱い足部は生み出した力を最大限に使えず身体を動かす力が弱くなります。
なので、足部の剛性力を強くする為に、足部のトレーニングが必要となります。
よく耳にするのが「タオルギャザー」。
これは足の指を使ったトレーニングです。
やり方に気を付けなければいけませんが足部の剛性力を高める為には必要なトレーニングになります。
剛性力が高いだけではいけません。もちろん柔軟性を持ち合わせる事も重要です。
ウォーミングアップや練習前などに取り入れてみると良いですね！
なにか道具が必要な訳ではありませんので自宅での自主練にもなります。
簡単なものはご連絡頂ければお伝えさせて頂きますので興味のある方は是非ご連絡下さい！