4月17日　day5

<アクティベート>
フロントランジ　腕立てウォーク
股関節前後　腿前腿裏
1点1点2点表　裏
コンタクトラン
コンタクトジャンプ

<ドリブル>30秒
右　左(3.2.1)
チェンジ　左右床タッチ
引き上げチェンジ
オープンドロップ左右床
レッグ縦(3チェンジ)
レッグ横(フロントあり)
フロント→ビハインド　
ダブルボール体幹

<シュート>
1.5分撃ち込み
ゴール下　レイアップ(2ステ　1ステ) レイバック
フローター　ミドル
4ポイントシュート
レイアップ(ブロックあり)
レイアップ(オール、ブロックあり)

3メン(バレーボール)
3メン
3メンルーズボール

<ゲーム戦術>
ボーンズ

5対4

next確認事項
ハイポストの動き
シールの張り方
4アウトの動き

4月14日　day4

<外>
サッカー&キャッチボール
ドッジボール

<アクティベート>
フロントランジ　腕立てウォーク
股関節前後　腿前腿裏

<シュート>
2分撃ち込み
ゴール下　レイアップ(2ステ　1ステ) レイバック
フローター
4ポイントシュート

キャッチ&シュート
キャッチ&シュート(パスランダム)
キャッチ&シュート(ワンドリ)

1対1勝ち残り

<ゲーム戦術>
ボーンズ

5対5

課題→相手のブレイクへの対応
ホーンズからの派生への対応

4月12日　day3

<アクティベート>
フロントランジ　腕立てウォーク
股関節前後　腿前腿裏
1点1点2点表　裏
コンタクトラン
コンタクトジャンプ

<ドリブル>20秒
右　左→強く
右　左→早く
左右早く　左右床タッチ
引き上げ　左右
オープンドロップ左右床
レッグ縦　左右
ビハインド　
ダブルボール体幹

<シュート>
2分撃ち込み
ゴール下　レイアップ(2ステ　1ステ) レイバック
4ポイントシュート

<ゲーム戦術>
ボーンズ

3対3(2分)

5対5

課題→リスタート、トランジションのスピード

4月10日　day2

<アクティベート>
フロントランジ　腕立てウォーク
股関節前後　腿前腿裏
1点1点2点表　裏
コンタクトラン
コンタクトジャンプ

<ドリブル>20秒
右　左→強く
右　左→早く
左右早く　左右床タッチ
引き上げ　左右
オープンドロップ左右床
レッグ縦　左右
ビハインド　
ダブルボール体幹

<シュート>
2分撃ち込み
ゴール下　レイアップ(2ステ　1ステ) レイバック
4ポイントシュート

<ゲーム戦術>
ロック確認 
トップウイング　ウイングコーナー　ローポウイング

横3

3対3(3分)

5対5

気になる点
・ハイローでのハイプレイヤーのリバースターン後の動き
・ハイローのプレイヤーのインサイド強い時の動き
・2in3out以外の動きをつくりたい。
・セーフティー、ブレイクされる時の対応

ワンハンドシュート　簡単なまとめ

 

少し昔に作ったので説明した部分と違うこともありますが直接聞いた内容が正しいです。

 

構える→シューティングラインを揃える、後ろから前に跳ぶ。

撃つ→前に押し出すと同時に手首を真っすぐ返す。リングに最短で届かせる。

撃った後→フォロースルーを真っすぐ残し、身体を開く

 

が大まかな流れ。

ワンハンドシュート参考動画

世界最高峰の女子リーグＷＮＢＡのシュート。

シュートモーションからシュート後の姿勢まですべて参考にできるお手本。

Wnba - YouTube　

 

海外のＵ１３選手のトレーニング動画（拾い物）

身体は開かないものの、ワンハンドでしっかり打てている。

U12 - YouTube　

 

 

ワンドリＴＶは2年前から愛知のスキルトレーニングにて学ばせてもらっているスキルトレーナーの廣畑コーチの動画。

稲垣のシュート理論も含め、個人スキルはこの廣畑コーチから学んだもの。

 

ワンドリTV「これまでの練習はウソ!?」これが試合で使えるレイアップ練習編　【ワンドリTV】 - YouTube

 

ワンドリTV マジで使えるレイアップ！！ レイアップの知らない世界！！ - YouTube

 

ワンドリTV 【女子必見】ラクに出来るワンハンドシュート編【バスケ女子/ワンハンドシュート/シューティングフォーム/練習方法/カリー/体の使い

方/HoopCity/岡田麻央】 - YouTube

 

ワンドリTV【リベンジ】女子でも出来るワンハンド！【バスケ女子/ワンハンドシュート/スリーポイント/ディープスリー/T's Factory/廣畑先生/HOOPcity/体の使い方/シュートフォーム】 - YouTube

 

尚、廣畑コーチは東京にてT’s Factoryバスケットボールスクールを運営しているスキルコーチです。

T’s Factoryバスケットボールスクール - YouTube

4月8日　day1

ワンハンドシュートの挑戦。


ワンハンドの詳細は別記事参照。


新体制での初日。

2月27日(土)開催要項

〜練習日程〜
2月27日(土)名東スポーツセンター　12時〜15時

にて、練習を行います。
参加希望者はコメントにてお願いします。

※注意事項
・通われている学校や部活動の活動とは関係ありません。クラブチームと同様な活動です。

・単発での練習なのでスポーツ保険には未加入となります。万が一ケガをされた場合はご自身の健康保険での対応となります。

・参加費として500円集めます。

・緊急事態宣言中ですので参加は自己判断でお願いします。

ご確認の上、参加希望の方はコメントにお願いします。