Ｗ－ｕｐ
・左右開き － 腕立てウォーク（２－１）
・引き上げ － 股関節
・体幹（４－２－２） 表ー裏 各25秒
・コンタクトラン＆ジャンプ 2往復
・インサイドシール
・スプリント（足上げーダッシュ）5回 － スプリント足上げウォーク
・スプリント（肩押さえ）
バンドトレーニング
ドリブル move
・強く（左右チェンジ）
・細かく（左右チェンジ）
・片手チェンジ
・片手 円回り（連続）
・片手 8の字（連続）
・引き上げ
・前後ジャンプ（左右）
・グーパージャンプ（左右）
・前後2ステップ（左右）
ドリブルストップ→レイアップ/リバース
(ディフェンスあり)
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・1ドリレッグ
・1ドりレッグーチェンジ
・パンチストップ
・レッグストップ
・ビハインドストップ
キャッチ＆シューティングトレーニング
・ＦＴ→ゴール下
・リバウンド→ＦＴライン1ドりペイント
・リバウンド→ＦＴ
・リバウンド→左右振り
・リバウンド→前後振り
・リバウンド→ランダム
DFフットワーク
・左右転がし
・1ドリスティール
レイアップ(ディフェンスあり)
・外足1ステップ
・内足1ステップ
・逆足レイアップ
・両足オーバー
・バックシュート
ボール運び1対1
スペーシング→ブレイク
1-4 5-0