昨年脳神経外科でちょっと怖いことを宣告され、それ以来まじめに食事と運動を心がけて生活するようになった。
半年以上経過し、以下のことを守り続けている。
①高タンパク、低カロリーの食事を心がける。
②炭水化物は少なめに。
③間食しない。
④飲酒禁止。
⑤毎日筋トレ
⑥休日はウォーキング（平均8キロ弱。）
その結果、血液検査ではすべての問題が解消し、はっきり言って毎日の体調が良くなった。
特に④が大きかったようだ。
しかしやめようと思ったらスパッとやめられたから、私は純粋に酒が好きだったのであり、酒に依存していたわけではない、ということは立証できたかと思う。
筋トレとウォーキングも、やれば効果は出るものだ。
出過ぎた中年太りの腹が引っ込んで、きつくなっていたジーンズやスラックスが、余裕で履けるようになった。
むしろゆるくなってしまったものまである。
昨日暖かかったので、春夏用のスーツを今季初めて着て行ったのだが、去年まではきつくてほとんど使えなくなってしまっていた痩せていたころに仕立てた1着が気持ちよく着られるようになっており、成果を実感した。
※かなりいい生地で仕立てたやつだったので、また着られるようになって良かった。
考えてみれば健康管理ができない人を「自立した人」とは言えない気がする。
自分の体をちゃんと世話できないと。
…、自分の健康が管理できていない管理職なんて、世界中のいたるところにいるんだろうな。
俺は、これからも続けていこう。