医者から動脈硬化、高血圧、脳梗塞のリスクを指摘されて以来、以下のような食事と運動の習慣を続けている。
・高タンパク低カロリーの食事を心がける
・夜はなるべく炭水化物を取らない
・間食しない
・飲酒しない
・週2回ウオーキング（1万歩）
・腕立て、腹筋、スクワットを毎晩やる
・すき間時間を見つけては柔軟体操をやる
上記のポイントに気を付けて食事と運動を続ける生活が、2か月続いている。
最近は毎日暑くもなく寒くもなく、過ごしやすいし、食事と運動に気を使っていれば体調もいいので、結構気分がいい。
私は独身で友人も恋人もいない、孤独死確定の非モテアラフォー男子なので（泣）、本当に健康管理は舐めてはいけない、ということを、今回本当に深く自覚した。
カラダはどんどん固くなり、体力も落ち、それとともに気力もなえていき、ケガや病気もしやすくなり…
一人で生きることになっている以上、健康だけが最大の財産なのだ。
成果は、まだよくわからない。
確実に腹はへこんで、お尻も小さくなって、きつくなったズボンがストレスなく履けるようになった。
目下の課題は、ウォーキング（有酸素運動）を、毎日やるにはどうしたらいいかということ。
雨だと行けないし、出勤前に歩くのもちょっと難しい。
しかし、継続は力なり。
継続だけが力なり。
今月10日が健康診断なのだが、どうかな？