おはようございます😊
10/12火曜日
◆朝
コーヒー
ルイボス茶
孫の食べ残しスイーツ（笑）
◆昼
胸肉、塩胡椒、酒少々ふりかけて
レンジで3分
玄米
鶏胸肉
卵1
コーヒー☕️
ルイボス茶
昼から、娘との仕事空き時間がマッチング（笑）
しましたので
ゴルフハーフいっちゃう？😊って
行きました😁
ハーフ物足りないないけど
2人とも仕事ありで
さっさと
回ってきて良き運動
ゴルフで汗かいた帰りには
荒尾にある
『まちパンLab』
タピオカ🧋200円と
パン🥐を食べて
これで12日ごはんは終了
しました
本日の記録
お約束通りに
50.9→49.7 マイナス1.2
ゴルフ⛳️もダイエットになったかな
オヤジの夜ごはん
ジャガイモは6分程チン！
もう一品は春雨使ってチャプチェに
昨夜のクラムチァウダーが少し残っていたので
活用します😊
レンチンしたジャガイモもクラムチャウダーに
入れてチーズ足してチーズ焼きに🫕
今日のお弁当は
昨夜の残り（笑）
チャプチェ活用して
チャプチェとおにぎり弁当🍙
卵焼きももちろん
2分チン！ね🤣
本日もフライパン🍳使う事なくお弁当終了
今日のダイエットランチは
何にしようかしら
鶏肉にたまご
タンパク質コンビいいのかな？
ゴルフで汗がかなりでた気がする