おはようございます😊
本日の記録
49.6キロ
体脂肪20.6 良き
ダイエットメニュー
カレーパン400カロリー
食べなかったらまだ良かったかもしれないが💦
食べてしもた🤣
5時半起床
↓
30分ストレッチ
↓
10時仕事→19時まで
↓
19時半食事
↓
20時半から22時 半身浴
↓
22時から23時 だらだらと携帯みながらストレッチ
↓
6時起床
昨日の晩ご飯
こんな材料で（豆腐以外は全て冷凍ストック）
豆腐と玉子と鶏肉混ぜ混ぜ
豆腐の鳥ミンチであっさりバーグ
豚しゃぶサラダ🥗
ノンアル2本
今日のお弁当🍱
