おはようございます😊
本日の記録 50.1キロ
明日はきっと50切ります
今朝は5時から6時まで
携帯見ながらストレッチタイム
腹式呼吸とやらが出来ない私🤣
とりあえず膨らませ、引っ込ませ（笑）100回
これはウエスト効き目あると思う
腹に十文字出てきた（笑）
毎日やったら割れてくるかいな🤣
自宅トレ、サプリなしで
どこまでやれるか
実験やな
とにかく朝1時間は
ストレッチがんばろ
昨日のダイエットメシ
1000カロリーには押さえたつもり
小麦粉って100グラムで400カロリーもある
炭水化物好きが太る理由がわかりますな
食事は18時に食べ終わり
後は水とザバス、コーヒー☕️で過ごし
半身浴60分
昨夜はかなり汗かいた💦
夜のストレッチ30分にて就寝
ダイエット夜ごはん
小松菜の上に豚肉のせて 酒ふって
7分ほど蒸して
柚子胡椒とポン酢で
小松菜おいしい
また３袋購入
炒めたり茹でたりよりも、蒸すのオススメ
オヤジには
チキンのせたグリーンカレー
本日のお弁当
ささみを開き薄くして
チーズとケチャップで5分
お弁当おかずに簡単一品
今日は
まご迎えに行こうかな
