おはようございます😊
すぐ真似してみた（笑）
私は何してもマイペース🤣
お店にに干し大根が売ってあり
生姜、鷹の爪、醤油、みりん、砂糖、酢
3日目漬けたぐらいがいいみたいだが
昨日ダイエットコースのお客様が
1.5キロぐらい体重下げてご来店
『何したんですか？』って聞いたら
毒素だし3日間で
◆朝🍎りんご
◆昼 さつまいも🍠蒸したりふかしたり調理もの
◆夜 プロテイン
ほーいや5キロ痩せた後のマイナス1.5キロだから
いや5キロ痩せた後のマイナス1.5キロだから私も驚いた
で、早速実践（笑）
この組み合わせ
腹一杯になる
いいかも
いいかも最近りんごは輪切りにして食べて
満腹感もらってます
で…
マイナス100g
◆朝パン🥐
◆昼 🍎、🍠
◆夜 シチュー コロッケ、肝煮
18時食事終了
孫達20時に帰り
孫時間おわれば
自分管理時間になります🤣
◆運動ストレッチ1000回
いろんな組み合わせでストレッチしてます
あしあげ、あしぱか、横倒し、足でボールはさんで上げ下げなど
◆半身浴1.5時間（携帯みてる）
◆寝る前に、4分の歌を携帯でながして足ゴギ🦵
歌きいてると4分余裕
◆24時 ベット無くとも爆睡（笑）
ジムに通わなくとも
なんとか家でもがんばれば体キープできる
今日のお弁当
実家の母がこれで漬け物すれば簡単で
美味しいよと聞いていたので
作ってみた
オヤジの弁当に３枚ほど入れてみた
味見したけど歯応えあってハリハリ漬け美味しい
また干し大根買おう