おはようございます😊
納豆、オクラ、大葉、黒ごまソーメン
◆シメサバ
昨日…
ブログみてるお客様から…
『ブログ毎日みてるけどさぁ
体重ってなかなか減らんね〜』って（笑）
↑実はダイエットとはこれなんです😊
一気に痩せるのは
3日ぐらい下剤や下剤入りのお茶のんで
マイナス2キロぐらいは簡単に落ちるけど
食事や運動を見直して痩せるには
時間が必要
ダイエットに即効性を求めると失敗します🤣
地道にコツコツと
日々の食事見直しと運動を足してあげれば
地道にマイナス100g.200gと減りまして
必ず痩せていきます
ベーシックのお客様に常に伝えている事
ダイエットに必要なのは…
この地道な忍耐力です🙏
あと1キロ痩せるには
7000カロリーの消費が必要です
毎日甘いおやつ300から500カロリーを食べてる人は
500カロリー×30日=15000カロリー
毎日食べていた甘いもの（500カロリー）やめるだけで
勝手に2キロ近く痩せます
あとは痩せてからの3ヶ月が大事！
目標3キロ達成して
気が抜けて
暴飲暴食1週間過ごせば…
すぐに3キロリバウンドします🤣
3ヶ月で3キロ痩せたならば
そのマイナス3キロをあと3ヶ月維持してください🙏
体がその体重を覚えてくれます
ダイエットは忍耐と継続です
頑張りましょう
注意事項
※ダイエットのサプリや病院でのダイエット薬飲んで
肝機能やられたお客様数名いらっしゃいますので
気をつけてくださいね
◆体重記録
164ｾﾝﾁ／47歳
49.6/22.2
◆朝
食パン一枚
バナナ
豆乳250ml
◆昼
納豆、オクラ、大葉、黒ごまソーメン
水500ml
◆夜
◆シメサバ
◆カマ
◆パプリカとブロッコリー🥦鶏肉を中華風に
◆20時夜ご飯終了
◆23時就寝
今日のお弁当
7月末に私も健康診断＋がん検診があります
たぶん予定通りいけば
48キロ台になるはず